א.ב. בזוגיות
מילון לזוגיות בריאה , מדריך חינמי
א
אמון: אמון הוא היכולת להישען על בן או בת הזוג בידיעה שהלב שלהם פועם איתך גם כשהדרך מתפתלת. זה הבסיס השקט שעליו נבנית קרבה — תחושה שאפשר להיות כנים, פתוחים ופגיעים, בלי לחשוש מפגיעה או זלזול. כשהאמון נוכח, הקשר מקבל יציבות שמאפשרת לשני הצדדים לנשום עמוק יותר זה ליד זה.
טיפ ליישום
התחייבו לפעולה קטנה של עקביות:
בחרו הרגל יומי או שבועי — אפילו קטן — שתשמרו עליו עבור בן/בת הזוג: הודעה קבועה, זמן איכות קצר שלא מבטלים, או הבטחה שמקיימים עד הסוף. עקביות מייצרת אמינות, ואמינות בונה אמון.
ב
ביטחון רגשי: התחושה שבה אפשר להיות בקשר בלי לחשוש משיפוט, זלזול או נטישה. זה מרחב שבו מותר לטעות, להביע רגשות, ולשאול צרכים — בידיעה שהקשר יישאר יציב ומכיל. זוגיות שיש בה ביטחון רגשי מאפשרת פתיחות, קרבה וצמיחה משותפת.
טיפ ליישום
קבעו משפט קבוע להרגעה הדדית:
בחרו משפט קצר שמחזיר תחושת יציבות בזמן אי־ הסכמה—למשל:
"אני כאן איתך, גם כשקשה לנו."
המשפט הופך לעוגן שמרגיע את המערכת הרגשית ומזכיר לשני הצדדים שהקשר בטוח גם ברגעים טעונים.
ג
גבולות בריאים:
גבולות בריאים הם היכולת של כל אחד מבני הזוג להכיר בצרכים שלו, לבטא אותם בצורה ברורה ועדינה, ולאפשר מקום גם לצרכים של האחר. הם יוצרים תחושת ביטחון, כבוד הדדי ומרחב שבו אפשר להיות קרובים—ועדיין להישאר שלמים עם עצמנו.
טיפ ליישום
קבעו "שיחת גבולות" קצרה פעם בשבוע:
כל אחד אומר, בשקט ובהירות, דבר אחד שהוא צריך כדי להרגיש יותר רגוע/נראה/מוכל בקשר. זה יכול להיות משהו קטן: זמן לעצמי, בקשה להתחשבות מסוימת, או צורך בחיבוק דווקא כשקשה. ההקשבה ההדדית הופכת את הגבול ממחסום — לגשר.
